Remedio Natural para la Ansiedad de Comer

Encontrar un remedio natural para la ansiedad de comer no es fácil pero en este artículo te voy a  dar tres trucos que realmente te ayudarán.

Es importante que sepas que no va a suponer un cambio radical que notarás en 24 horas, pero si lo incorporas a tu hábitos de alimentación probablemente te generarán resultados en pocos días.

  1.  Divide tu comida diaria entre 5 a 7 comidas. El espaciar la comida a intervalos de 2 a 3 horas reduces las bajadas de azúcar en la sangre. Esto es importante por que muchas veces las personas que sufren ataques de ansiedad tienen fuertes bajadas de azúcar en sangre. Al comer en intervalos máximos de 2/3 horas estás asegurando un riego continuo de energía en tu cuerpo, un remedio natural para la ansiedad de comer bastante fácil de llevar a cabo.
  2. Mejora tu desayuno. Está comprobado científicamente que las personas que desayunan mejor y más consistentemente comen menos a lo largo del día. Pero si quieres mejorarlo de verdad deberías incluir un buen aporte de fibra y vitaminas por la mañana. La fibra además de ayudar a la regulación del colesterol en el organismo tiene otro beneficio añadido para las personas que sufren de ansiedad. La fibra ralentiza y modera la entrada y la asimilación de los alimentos evitando los cambios bruscos y ayudando a mantener un chorro de energía continua en tu organismo, esto en definitiva evita que te sientas vacío y te ayudará a sentirte más lleno a lo largo del día. Puedes por ejemplo completar tu desayuno con Salvado de Avena o Trigo, algunos de los cuáles su contenido en fibra es de casi un 50%, lo que multiplica por 5 el contenido de fibra respecto a otros alimentos como los cereales, frutas, verduras… La fibra por tanto es un buen remedio natural para la ansiedad de comer.
  3. Asegúrate de tener una fuente de vitaminas y minerales completa. Algunas personas que padecen ansiedad por comer, pueden tener deficiencia temporales de algunos micro-nutrientes  minerales o vitaminas. Estos micro nutrientes están presentes  en frutas y verduras frescas  Sin embargo tomar un complemento vitamínico y multi-mineral te puede ayudar a estar repleto de todas tus necesidades biológicos y ayudar también a evitar ataques de ansiedad.

Espero que estos tres remedios naturales para la ansiedad de comer te ayuden en tu objetivo. Si te han gustan estos trucos podrás encontrar más en el libro ” A Dieta Sin Ansiedad“, y si por cualquier cosa te apetece hacer un Me Gusta o compartir esta información en Facebook será más que bienvenida.

Muchas gracias y espero que te ayude!