La Ley del Equilibrio y la Ansiedad

La ley del Equilibrio es uno de los concepto básico desarrollados en el libro “A Dieta Sin Ansiedad”. Hace pocos días publiqué un artículo sobre la Ansiedad por las dietas y creo que este es el momento para abrir una  ventana de conocimiento. Es muy importante tener en cuenta que sin entender esta sencilla ley claramente, nos será muy difícil poder superar nuestro problema de ansiedad. Cuando comemos, cuando realizamos algo por placer, estamos en la búsqueda de un nuevo equilibrio interior, de una nueva manera de instaurar aquella tranquilidad que hemos perdido por las sensaciones que nos producen nuestras experiencias vividas.

Entender que cuando comemos estamos ante un acto de compensación de emociones, donde pretendemos reinstaurar un equilibrio lo que estamos haciendo es abrir una nueva puerta de conocimiento. El hecho de poder entender este sencillo acto, nos generar una ventaja importante. Primeramente por que si sabemos que lo que estamos haciendo es compensar parte de nuestras emociones, podemos entender claramente que si conseguimos crear otro tipo de compensaciones, podremos entonces reinstaurarnos en un  nuevo tipo de equilibrio interior donde no necesitemos la comida para sentirnos bien. Pero al mismo tiempo también nos brinda el conocimiento de que si estamos en necesidad de una emocion positiva es por que también hay mucha negatividad.

La primera parte del trabajo personal para poder superar la ansiedad personal empieza por preguntarse ¿de que otra manera me puedo premiar cuando estoy estresado? ¿hay algo que puedo hacer para sentirme bien sin tener que ir a la nevera?

Aunque dejo esta respuesta abierta, me gustaría comentar que al menos en sentido general tenemos dos respuestas dadas. Una desde el lado del Budismo y la cultura Zen, donde nos hablan de la aceptación y la no lucha. Y efectivamente así es, si permanecemos mucho rato contemplativos y entrenamos nuestra actitud hacia la calma lograremos poco a poco relajarnos. De algún modo estaremos entrenándonos también para los momentos de ansiedad. Por otro lado, muchas otras personas simplemente se concentran en hacer deporte o relacionarse con los amigos, solo por la cantidad de atención que estas actividades requieren junto con el fuerte estímulo que recibimos del exterior son suficientes para poder distraer nuestra mente.

Los mejores alimentos Anti Ansiedad

alimentos-anti-ansiedadEste articulo te mostrará algunos alimentos claves para poder disminuir la ansiedad por comer. Es importante tener en cuenta que la superación de la ansiedad sin medicamentos implica hacer cambios en la dieta, aunque en comerconansiedad tambien te recomendamos que te leas el libro A Dieta Sin Ansiedad.

Es importante tener en cuenta que hay alimentos que te ayudarán a curar la ansiedad, y los alimentos que haran que tengas más nsiedad, asi que si elijimos adecuadamente lo que comemos podemos conseguir intersantes resultados inmediato. Aunque te suene atrevido cuando comes también te estas drogando de algún modo ya que cada tipo de alimento te producirá reacciones diferentes en función de sus componentes.

Aquí esta la lista de esos alimentos.

Agua abundante

Numerosos estudios han encontrado que la deshidratación afecta a casi el 25% de las personas con estrés y la deshidratación en muchos casos genera más ansiedad. Así que recuerda seguir las recomendaciones de beber al menos 2 Litros de agua al día. Sino estás acostumbrado a beber mucha agua comienza por un objetivo más pequeño, primero 0,5 litros y luego ya irás subiendo.

Cereales integrales

Los estudios han demostrado como algunos cereales integrales nteros tienen varios beneficios para las personas con ansiedad. Esto se consigue por que los cereales son ricos en magnesio, y la deficiencia de magnesio puede conducir a la ansiedad.

Además los ceeeales integrales contiene triptófano, que se convierte en serotonina – un neurotransmisor que genera sensaciones de placer y calma. Pero además los cereales integrales tienen un periodo largo de asimilación para nuestro organismo y por tanto son una fuente constante de energía que evita la sensaciones de hambee y nos previene de acudir a la nevera para saciar nuestra ansiedad.

Algas

Las algas comparten la mayoría de las propiedades de los cereales integrales. Las algas tienen altos contenidos en triptófano y magnesio, por tanto son también un alimento anti ansiedad.

Arándanos y melocotones y Bayas de Acai

Son ricos en vitaminas y fitonutrientes (nutrientes de las plantas), con una variedad de antioxidantes que se considera extremadamente beneficiosa para aliviar el estrés y generar un efecto calmante.

Almendras

Las almendras son un alimento subestimado. Contienen zinc, un nutriente clave para el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado – y tienen hierro y grasas saludables. Las grasas saludables son una parte importante de una dieta equilibrada, y los niveles bajos de hierro han sido conocidos por causar fatiga del cerebro, lo que puede contribuir a la ansiedad y la falta de energía.

Chocolate Negro

El chocolate negro sin azúcar o leche añadidoes también un buen alimento para las personas que viven con ansiedad y estrés. A este repecto en España la Mar Valor ofrece chocolate en polco desgrasado que se puede mezclar con edulcorante y leche de soja. El Chocolate reduce el cortisol – la hormona del estrés que causa los síntomas de ansiedad, pero también tiene compuestos que mejoran el estado de ánimo.

 

La Ansiedad por las dietas

Muchos sufrimos por nuestro deseo de estar guapos y bellos pero muy pocos somos conscientes de las necesidades de nuestro cuerpo cuando empezamos una nueva dieta.

Una de las primeras cuestiones que habría de preguntarse es ¿estamos atendiendo a nuestras necesidades?¿estamos prestando atención a nuestro cuerpo? Cuando nuestro cuerpo se siente lleno y seguimos comiendo probablemente estamos llenando nuestra mente de impulsos y no nuestra de boca de alimento. Este es uno de los puntos que se tratan en el libro A Dieta Sin Ansiedad.

Sino atendemos a lo que nos dice nuestro cuerpo difícilmemte podremos atender a las demamdas de nuestra mente. Por muy bueno que sea el plam de adelgazamiento o el plan de ejercícios de nada nos servirá sino somos capaces de controlar nuestros impulsos. Si lo que haciamos cuando comiamos era generar placer y el substituto es un plan de futuro con :n obletivo distante difícil sera el equilibrio. Dicho de otro modo, si nuestro objetivo no  llega tan rapido a nosotros como llega el alimento a nuestra boca dificil sera que podamos convertir nuestra situación y por tanto acabaremos recurriendo rapidamente a la nevera en un mas que probable loco ataque de ansiedad. Este es uno de los ciclos de ansiedad que continuamente se repite en muchas personas hasta convertirlos en unos ansiosos por las dietas. Siempre en la búsqueda de un nuevo plan que de los resultados rápidos aunque el problema para muchos es que esto nunca llega. Así es como se desarrolla la ansiedad por las dietas.

La Ansiedad por las dietas no es mas que la consecuencia de una energía vital que ocupa un lugar y sitio equivocados.